Evite os erros mais comuns nas academias

Praticar atividade física com segurança é tão importante quanto fazê-la regularmente

A musculação é a escolha certa para quem quer ganhar massa, ficar mais definido, tonificado e magro, já que ela acelera o metabolismo. Mas definitivamente essa não é uma modalidade para os afoitos, pois não existe mágica, você só terá os resultados esperados se seguir o planejamento de um profissional de educação física.

Uma pesquisa da Universidade Federal de São Paulo com 247 alunos mostrou que 23,7% deles apresentaram problemas na coluna, 21,1% machucaram os ombros e 13,9% tiveram dores nos punhos provocados por sobrecarga nessas regiões durante a prática e falta de alongamento.

Saiba quais são os maiores erros cometidos dentro das academias para você conhecer e evitá-los: 

- Alguns iniciantes ignoram as orientações dos professores sobre o uso correto dos equipamentos, se preocupando apenas com o resultado imediato. O resultado são dores no corpo e lesões. O trabalho do profissional de educação física é justamente orientar os alunos na forma correta de fazer o exercício. Confie nele, ele está capacitado para isso;

- O equipamento tem que estar ajustado a sua força e altura, senão o risco de se machucar é grande. Nos primeiros meses de atividade, peça sempre a ajuda de um profissional;

- Nada de fazer o treino com pressa de ir embora. A velocidade moderada nas séries contribui para um trabalho mais eficiente, enquanto a rapidez pode fazer com que tenha fadiga muscular e não termine o treino;

- O corpo também vicia. Ele precisa de estímulos para contribuir na obtenção de resultados eficazes por isso, é importante modificar as cargas, séries e o treino para avançar nos resultados. Mas sempre com a orientação de um profissional;

- Malhar intensamente e com frequência, seguir uma série que não condiz com seu condicionamento físico ou não aumentar progressivamente a intensidade dos exercícios pode causar lesões ou até mesmo problemas mais sérios, como um infarto.