Exercícios de fortalecimento muscular auxiliam na prevenção da osteoporose

No Brasil, cerca de 10 milhões de brasileiros sofrem com a osteoporose. Conhecida como a doença invisível, age silenciosa e progressivamente. Normalmente seus sinais e sintomas passam despercebidos e o seu diagnóstico é feito apenas em um estado mais avançado. A prática de exercícios físicos, porém, aliados a uma alimentação saudável ajudam a amenizar os sintomas da doença dos ossos.

A doença é mais comum na terceira idade e atinge tanto os homens quanto as mulheres, embora sua maior ocorrência se dê entre aquelas que estão passando pela menopausa, devido às mudanças corporais que acontecem neste período. Contudo, tanto homens quantoas mulheres devem se prevenir contra a perda óssea e a fraqueza muscular, características do processo de envelhecimento.

Segundo a Fundação Internacional de Osteoporose (IOF), a cada três segundos uma fratura acontece em decorrência da doença, correspondendo a 25 mil casos por dia ou 9 milhões a cada ano no mundo. A falta de atividade física pode contribuir para o avanço da doença e aumentar ainda mais o risco de quedas e fraturas. 

Atividades ao ar livre, como caminhadas e corridas, e o fortalecimento muscular, colaboram para prevenir ou amenizar os sintomas da osteoporose. O acompanhamento médico se faz necessário para determinar a quantidade de exercícios, bem como a realização de atividades ao ar livre, porque a produção da vitamina D – advinda da exposição ao sol – ajuda na formação dos ossos. 

Imagem: sxc.hu